Les bienfaits de se soulager et leurs impacts sur la santé

Après une longue journée de travail, prendre le temps de se soulager peut sembler anodin, mais c’est en réalité une pratique essentielle pour le bien-être. Ce moment de relâchement permet de réduire le stress accumulé et de favoriser une meilleure circulation sanguine. Effectivement, laisser son corps se libérer des tensions aide à prévenir divers maux, notamment les douleurs musculaires et les problèmes digestifs.

Cette habitude a des répercussions positives sur la santé mentale. Elle permet de libérer l’esprit, d’améliorer la qualité du sommeil et de renforcer le système immunitaire. Se soulager régulièrement joue un rôle fondamental dans l’équilibre global de la santé.

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Les bienfaits physiques de se soulager

• Réduction de la pression artérielle et des troubles cardiovasculaires : La nature a démontré des effets notables sur la santé physique. Selon une étude de l’Université de la Colombie-Britannique, passer 20 minutes au contact de la nature suffit pour réguler à la baisse le niveau de cortisol, l’hormone du stress. Cette régulation entraîne une réduction de la pression artérielle et, par conséquent, une diminution des risques de troubles cardiovasculaires.
• Amélioration de la digestion : Le stress a un impact direct sur le système digestif. En se soulageant régulièrement, notamment en passant du temps dans des espaces naturels, on peut réduire les troubles digestifs. Les bienfaits de la nature sur la santé digestive sont reconnus : elle contribue à une meilleure absorption des nutriments et à une réduction des ballonnements et des douleurs abdominales.
• Prévention des maladies : La nature joue aussi un rôle protecteur contre certaines maladies. Elle contribue à réduire les risques d’hyperthyroïdie et d’infections virales. Effectivement, le stress chronique affaiblit le système immunitaire, rendant l’organisme plus vulnérable aux infections. En se soulageant par des pratiques telles que la marche en forêt ou la méditation en plein air, on renforce ses défenses naturelles.

Impact sur les enfants

L’exposition à la nature a des effets positifs sur les enfants, notamment ceux souffrant de trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH). L’Université de la Colombie-Britannique a montré que les enfants exposés à des espaces verts ont moins de risques de développer ce trouble. Le contact avec la nature améliore leur concentration et réduit les symptômes d’hyperactivité.

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Les bienfaits psychologiques de se soulager

• Réduction du stress et de l’anxiété : Les recherches scientifiques prouvent les effets positifs de la nature sur la santé mentale. Une promenade dans un parc ou dans des rues arborées réduit significativement le stress. Selon une étude publiée dans Frontiers in Psychology, le simple fait de se trouver dans un espace vert favorise la baisse du cortisol, l’hormone du stress.
• Amélioration de l’humeur : Les espaces verts jouent un rôle fondamental dans la régulation de la dopamine, l’hormone du bonheur. Louis Bherer, professeur à l’Université de Montréal et directeur adjoint scientifique à l’Institut de cardiologie de Montréal, explique dans une entrevue à Radio-Canada que les « bains de forêt » sont prescrits pour traiter la dépression et les troubles anxieux. Ces ordonnances médicales démontrent l’efficacité de la nature pour améliorer l’humeur et favoriser un état de bien-être.
• Impact sur le trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) : Les enfants souffrant de TDAH bénéficient aussi de l’exposition à la nature. L’Université de la Colombie-Britannique a démontré que les enfants exposés à des espaces verts ont moins de risques de développer ce trouble. Le contact avec la nature améliore leur concentration et réduit les symptômes d’hyperactivité, offrant un environnement propice à leur développement cognitif et émotionnel.

L’impact sur le bien-être global

• Espaces verts et activités physiques : Les espaces verts urbains ne se contentent pas d’améliorer la santé mentale et physique, ils jouent aussi un rôle clé dans la promotion d’activités physiques régulières. Les parcs, en particulier, sont des lieux privilégiés pour la pratique du jogging, du yoga ou simplement pour des promenades. Ce lien entre nature et activités physiques favorise non seulement la forme physique, mais renforce aussi le sentiment de communauté.
• Amélioration du sentiment d’appartenance : Mathew White, professeur de psychologie de l’environnement à l’Université d’Exeter, affirme que les espaces verts améliorent le sentiment d’appartenance des résidents à leur communauté. La nature crée des lieux de rencontre et de partage, essentiels pour renforcer les liens sociaux. La présence de parcs et de forêts urbaines dans les villes permet aux citoyens de se reconnecter avec leur environnement et avec les autres.
• Bénéfices pour la productivité et la biodiversité : Les bienfaits des espaces verts vont au-delà de la santé individuelle. La biodiversité qu’ils abritent enrichit l’écosystème urbain et offre un cadre de vie plus agréable. La nature améliore la productivité des individus. Une étude de l’Université d’Exeter montre que des pauses régulières dans des environnements naturels augmentent la concentration et la créativité.

La nature en ville n’est pas un luxe, mais une nécessité pour un bien-être global.